●生命からのお知らせである『感覚』を感じ・観じとる『知覚力』を取り戻す

●感覚に協力し、感覚とひとつになる

●自分の内側にある原因と結果を導きだし、さらに解決能力を引き出す

 

文京月一塾

このクラスの主なねらい

●動的に ●静的に ●知的に

取り組み

●身体 ●心 ●生き方

の改造につながるよう、できるだけ総合的に学び合う

Schedule


時 間:13:00~15:30

 

曜 日:月に1度土曜日(cf.カレンダー

 

会 場:不忍通りふれあい館(根津)、本駒込地域センターなど

 

参加費:¥3,000

 

内 容:

●身体と呼吸からのアプローチ

⇒ポーズ・呼吸法等(約90分)

●自分の内側をみつめるアプローチ

⇒瞑想法(約30分)

●ものの見方・考え方をみつめるアプローチ⇒読むヨガ(約30分)

About the Lesson

クラスは以下の流れと内容で進めます

(A)Introduction

心身をととのえるための小話とテクニック

(B)Asana & Corrective Exercise

ウォームアップのポーズや行法と、テーマポーズ

①ウォームアップ

②テーマのポーズとシェアリング

③ゆがみ修正法とシェアリング

④完成とくつろぎとシェアリング

(C)Meditation

瞑想の源流=知覚瞑想各種を体験する

①解説

②実習

(D)Philosophy for Life

『読むヨガ』で物の見方・考え方・捉え方を改造する

①音読

②シェアリング

 


Textbook

読むヨガのテキストに『ヨガの喜び』を使用します。書店やAmazon等で購入願います。この本の優れているところは

●コンパクトに

●わかりやすい表現で

●ヨガのことが総合的に

書かれている点です。


Venue